La Meditación

LA MEDITACIÓN

     Hola mis queridos lectores. Hace tiempo tenia la inquietud de publicar algo referente a la Meditación. Por suerte, las cosas, personas y situaciones llegan cuándo mas las necesitamos y esta no es la excepción, Encontré un bonito y muy completo articulo en el Blog de mi amigo Marco B, incluye instrucciones, beneficios y hasta una generosa invitación. Aprovéchenla!  Espero que lo disfruten tanto como yo, lo practiquen y lo compartan. Saludos! Pamela Soto

DESDE EL ORÁCULO DEL DESARROLLO PERSONAL: 

...."Gracias a la meditación aprendemos a vivir de manera más consciente en el momento presente de las oportunidades infinitas. Meditar significa calmar la mente y alinearla con el “aquí y ahora”, viviéndolo y experimentándolo tal como es, sin juzgarlo, calificarlo o etiquetarlo.

Cuando detenemos nuestra mente y evitamos el ser llevados hacia sus infinitos laberintos mentales, estamos descansando, regenerando y recargando nuestra energía, librándonos de la pesadez y de las cargas para adquirir levedad y conciencia. En otras palabras estamos enchufándonos con nuestra verdadera fuente de alimentación, invisible y divina, recibiendo aquella nutrición que nuestra alma necesita para crecer, florecer y desarrollarse.

Por ello que le invito de aquí en adelante a meditar todos los días. El momento mejor es a la mañana cuando nos levantamos, pues la mente aún no está agitada e involucrada en los múltiples acontecimientos del día, lo cual conduce magnéticamente hacia la híper-acción y jamás a la quietud y al descanso. Empiece con pocos minutos, unos diez, para superar la pereza, e incremente la duración con el tiempo, una vez que esta nueva costumbre haya sido enraizada.

La constancia aquí es fundamental, sobre todo al comienzo. Es como si usted fuese a estudiar inglés por dos semanas y después parara, ¿qué es lo que habría aprendido? Muy poco y fácilmente lo olvidaría, además de resultarle de poca utilidad y parecerle, muy probablemente, algo tan raro y diferente a lo que está acostumbrado, sobre todo por haber carecido del tiempo necesario para entenderlo, experimentarlo y hacerlo suyo. Al comienzo es cuando es necesario el mayor esfuerzo, y así dar el tiempo necesario para que nuevas costumbres se enraícen.

No se preocupe si no consigue calmar su mente, poco a poco, con paciencia y constancia lo logrará, obteniendo muchos beneficios en su vida.

Para empezar busque un lugar tranquilo, donde nadie le vaya a molestar durante el tiempo de la meditación. Apague su móvil y siéntese en el suelo con las piernas cruzadas, manteniendo la espalda recta y la cabeza alineada con la columna. Procure tener el pecho abierto y elevado, relajando los hombros hacia atrás. Una vez seguidas estas instrucciones busque relajarse en la postura. Es comprensible que al comienzo pueda resultar difícil e incómodo, pero es parte del entrenamiento que le permitirá ganar elasticidad y movilidad, que con el tiempo y la práctica, le aportarán una sensación de comodidad siempre mayor. 

Si hace falta puede utilizar cojines para posicionar debajo de las rodillas, disminuyendo así el esfuerzo que el cuerpo necesita hacer para permanecer bien sentado en una postura de meditación. También si no consigue meditar sentando en el suelo, puede acomodarse en una silla o apoyarse contra la pared, siempre procurando tener la espalda recta, porque esto ayuda la circulación de la energía por todo el cuerpo.

Si sus piernas se duermen, no se preocupe, no pasa nada, no hay ningún riesgo; la circulación se restablecerá al finalizar la meditación y Usted estire sus piernas. En cambio, si le duelen las rodillas, puede cambiar de posición, ya que son articulaciones muy delicadas que se pueden dañar si nos quedamos mucho tiempo en una postura incorrecta. Préstese atención, pues es muy importante escuchar al propio cuerpo y sus limitaciones. Solo que mientras está estirando las piernas y cambiando de posición, mantenga la concentración y el estado meditativo. 

Meditar es estar en el presente y no es imprescindible cerrar los ojos, aunque al comienzo es mejor hacerlo para adquirir familiaridad y docilidad, con la finalidad de expandir el estado que logramos en la meditación a cada momento de la vida diaria, viviendo así más conectados y conscientes.

 
También puede ser bonito y sagrado preparar el espacio donde se va a meditar con algunos símbolos que para usted tienen significados especiales, como por ejemplo los cuatro elementos, que son la Tierra, presente a través de un cristal; el Agua, representado por una copa de agua; el Aire presente gracias a un incienso; y finalmente el Fuego, representado por una vela encendida. Cada elemento y símbolo presente en su espacio sagrado traerá la energía arquetípica que conlleva.

Aquí le comparto cuatro enlaces útiles: 
·        una charlasobre la meditación; 
·      una breve meditación guiada para empezar su práctica y seguir meditando por supropia cuenta cuando las instrucciones terminan; 
·        un video para ver la posición ideal para meditar; 
·        muchas meditaciones guiadas.

Es importante recordar una vez más que la teoría sin la práctica es un fuego de paja que dura poco y calienta aún menos.

Por ello les invitamos a las MEDITACIONES ONLINE Y GRATUITAS que empezan este sábado 21 de septiembre, día del Equinoccio de Otoño, a las 9am horario de Centroamérica a este enlace
www.anymeeting.com/yogameditacionyc1.

Les esperamos

con amor

Marco