Hola !
Hoy quiero hablar sobre le meditación y como nos puede ayudar a mejorar nuestro dia, para ser más productivos y lograr muchas cosas buenas.
Cuándo escuchamos la palabra Meditación, muchos podemos imaginar un gurú elevado sobre una cama de clavos o cosas por el estilo. En realidad, no necesitamos ser ese tipo de persona para alcanzar los beneficios de meditar, las personas comunes tambien podemos hacerlo.
Meditar es prestar atencion a una sola cosa, si no con la mente en blanco, si con toda nuestra intención y foco puesto en un solo objeto o sensación. Para meditar podemos solo concentrarnos unos minutos en algo tan sencillo como una vela encendida o en nuestra respiración.
Preparación para meditar:
Lo ideal es comenzar con 10 minutos diarios. 5 en la mañana y 5 en la noche. Elige un lugar en el que no puedas ser interrumpido (yo medito en mi vestidor). Apaga tu celular o cualquier otra distracción. Ponte ropa cómodan sientate y disfruta de estos momentos contigo mismo.
Cierra tus ojos y se gentil con tus sentimientos. Trata de que las emociones negativas se vayan. Inhala y exhala suavemente, concentrate en tu respiración. Relájate. Alarga este proceso por 5 minutos. Esto es todo.
Conforme pasa el tiempo, puedes aumentar gradualmente tus sesiones en uno o dos minutos por ocasión.
Beneficios:
- Relajación Física
- Mayor consciencia sobre los procesos del pensamiento.
- Tranquilidad creciente.
- Mayor capacidad de superar el estress.
- Desarrollo de la consciencia.
- Mejoría en la creatividad.
- Desarrollo de la memoria.
- Fomento del desarrollo espiritual.
Se constante. Recuerda que obtienes mayores beneficios practicando 5 o 10 minutos diarios, que una o dos horas seguidas por semana.
Con cariño
Pamela Soto
Coach de Superación Personal con Ley de Atracción
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