Esta semana tuve un problema ligero de depresion
debido a los cambios hormonales del embarazo. Dice el Médico que mis hormonas
estan “Vueltas locas”, lo bueno es que paso rapido, pero aun asi fue un momento
difícil ya que no me gusta estar triste, amo las cosas bonitas, lo positivo, la
alegría y ¡claro! los beneficios
energéticos que atraigo… sin embargo en ese momento de depresion no había nada
que me animara. Escuchaba musica, jugaba con mis perras, abrazaba a mi esposo…
pero nada parecía funcionar. Mis ojos simplemente no dejaban de llorar.
Todo lo anterior me recordó dos
cosas: 1.- La depresión severa que tuve
hace como 10 años y de la cual a muchos ya les he contado y 2.-
Un libro que lei hace tiempo acerca de la depresión y la medicacion.
¿Cómo identificas cuando estas
deprimido? Muy facil. Es cuando te
sientes mal. Cuando tu energía empieza a bajar y sientes todo menos alegría,
paz, tranquilidad, amor por ti mismo. Unos de los claros síntomas son la falta
de autoestima, las ganas de dormir siempre… o por el contrario (extremo) el
insomnio por pensar en problemas, que muchas veces no han sucedido.
Como les conté, hace 10 años tuve una
crisis muy severa de depresión, pero en
ese momento ¡Yo ni siquiera sabia que eso existía, menos aun, que cuando es
fuerte es una enfermedad! En aquel momento intente salir de eso con mucha
fuerza de voluntad… pero no podía… fue hasta que realmente me canse que pedi
ayuda a mi hermana, fuimos con un médico, me recetó dos cajas de medicamento y
casi por arte de magia, la depresion se fue.
Fueron 6 meses de luchar con ese monstruo, 6 meses perdidos y que se
pudieron evitar de haber ido con el medico desde antes.
Por
eso, y en vista de que a muchos nos ha pasado, realicé esta lista de las cosas
que puedes hacer si te sientes muy mal:
1.-
Haz ejercicio de manera regular.
2.-
Practica la meditacion o comunión con Dios.
3.-
Manten tu mente ocupada: haz cosas que te hagan feliz.
4.-
Pon especial atencion a como te alimentas. Hazlo de manera saludable. Incluye
frutas, verduras y algún multivitamínico.
5.-
Hidrátate.
6.-
Trabaja en tu autoestima y amor propio.
7.-
Acercarte a las personas que amas y te aman (padres, hermanos, amigos, esposo o
esposa, novio o novia, etc.)
8.-
Juega con tus mascotas. Esta comprobado que esto influye de manera muy positiva
en tu estado de animo.
9.-
Busca la ayuda de un coach experto o consejero.
10.-
Cuándo ya no es una cuestión de voluntad, cuando pusiste tu empeño y no puedes
lograrlo, entonces busca ayuda de un
profesional lo mas rapido posible. Nunca te automediques. Un Médico general o
un Psiquiatra te ayudara. Ellos estan preparados para ello.
Recuerda que no hay nada mas importante
a que tu te sientas muy bien. Una persona sana y equilibrada puede ayudar a su familia
y amigos. Es como un pilar. Una persona feliz atrae a su vida muchas cosas
buenas, muchas oportunidades… la felicidad atrae mas felicidad.
Espero
que te este articulo te haya gustado. No dudes en compartirlo.
Pamela Soto
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